这些国内流行的亲近大自然方式，老外也很爱！

编者按：听说过“公园20分钟理论”吗？这个春天，这种自我放松的方式在社交平台上火了，频频登上热搜。什么是“公园20分钟理论”呢？有研究表示，每天在户外待上一小段时间，能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让状态更好。不少朋友亲身体验过之后纷纷在社交软件上发帖表示“是真的”。而野餐、露营等亲近户外的生活方式，更是在全球范围内都十分受欢迎。本期让我们一起探讨“亲近自然的方式”这个话题，在不同国家有着怎样不同的体现？

不同国家的朋友们帮你试过了，“公园20分钟理论”是真的！

其实爆火的“公园20分钟理论”就是来源于国外的研究，这也正说明，关于与大自然联结，从中充电和找回自己这件事，世界各地的人们感受竟如此一致。

公园20分钟理论来源于国外的相关研究

谁不想来一场说走就走的旅行？如果出一趟远门很麻烦，平常工作生活又比较忙，那不如就先在家附近的城市公园来一次“精神快充”吧。

这并不是一种妥协，研究人员和专家们都认为，逛公园的“性价比”可太高了。

2019年，密歇根大学的一项研究表明，每天与大自然亲密接触20分钟，无论是散步还是坐着，就能够显著降低压力激素水平，该研究项目的领头人玛丽卡罗尔·亨特表示：“不必去野外，离开办公楼，坐在一棵树旁就足够了。”

阿拉巴马大学伯明翰分校（UAB）的另一项研究也发现，那些每天在本地公园待20分钟的人更快乐，情绪也更高涨。“总体而言，我们发现公园游客在参观公园后情绪状况有所改善，我们并没有发现体育活动与改善情绪有关，反而发现花在公园里的时间和改善情绪有关。”首席研究员Hon Yuen在接受《赫芬顿邮报》采访时说道。

“大疲惫时代”下的背后精神需求 汲取力量的“解压神器”

今年3月，《时代周刊》中提到，我们正处于“大疲惫时代”“我们知道自己很累，从日常生活的选择中就不难看出来这种疲惫：没精力做晚饭只好点外卖、试图居家工作来避免两小时通勤、因工作繁忙而极少参加社交活动、完全把兴趣爱好放在一边……诸如此类的例子数不胜数”。

在国外，疫情结束后，公司希望可以恢复办公室办公，而员工则更倾向于“居家办公”，但又无法违背老板的意愿，就出现了所谓的“安静离职”，指的是只完成自己分内的工作，拒绝加班，又或者来公司只是为“咖啡打卡”，即一早来公司露个脸打个卡，然后就去茶水间喝杯咖啡，和同事唠会儿家常，接着就悄悄溜回家远程办公。

除了试图用工作“摆烂”来减压，人们也尝试从自然中汲取力量。早在1982年，日本就开始推崇“森林浴”疗法，它并不是真正的沐浴，而是指人们走进森林，亲近自然，感受自然，从而达到放松减压的效果。当时日本刚经历完技术革命，快节奏的都市生活给日本居民带来身心挑战，而在森林中慢悠悠地散步，呼吸新鲜空气，则可以让他们得到片刻喘息的机会。该疗法一经提出便受到了许多国家的欢迎。

面对繁琐的日常生活，年轻人们拥有了适合自己的充电方式，重新关注起了自然，试图寻找内心与外部世界的连接。

“公园建设”作药方早有成功经验 成提高生活质量的“自然药丸”

许多国家也早已发现城市绿地的重要性，把公园建设作为提高居民生活质量的关键措施之一，为人们开出缓解压力的“自然药丸”。

所以说，“公园20分钟”这个理论虽然起源于学术界，但它的影响力早已跨越了国界。世界各地，都有着类似的观念。比如纽约的中央公园，不仅是城市绿肺，也是纽约客们逃离喧嚣、回归宁静的首选地；新加坡的花园城市，居民们在任何地方都能找到一片绿色；还有哥本哈根的自行车道，穿梭在城市公园之间，是丹麦人享受自然的独特方式。

以下详细介绍两个著名的城市公园，看看他们是怎么治愈城市的居民们的。

1.英国海德公园

海德公园位于伦敦市中心，因这块土地面积约为1个海德（合0.24到0.49平方千米）而得名。在18世纪以前，这里曾是英国皇室的狩鹿场。1851年英国在海德公园里举办了万国工业博览会，自此之后，海德公园便成了伦敦居民休闲散步的好去处。

许多游客前往海德公园的第一站就是去看位于公园西南部的戴安娜王妃纪念喷泉。水从圆形喷泉中柔和地倾泻而下，沿着两个方向流淌，整个设计优雅而平和，如同镶嵌在公园的项链。

位于海德公园东北角的演讲角也不容错过，自19世纪以来，每个周日都有人到这里来发表演说，除了“不准攻击英国王室”和“不准对任何人进行人身攻击”之外，谈论什么都可以。正如一位生活在伦敦的博主“An”在她的博客中提到的那样，“这里没有真理，只有观点”。

每年的4月到10月，你还可以租一艘划艇或脚踏船，慵懒夏日，泛舟湖上，也是美事一桩。

2.日本上野公园

春天正是观樱的好时节，位于东京的上野公园就是赏樱不可错过的去处，每年春季上野公园都会吸引超过200万人前来观赏樱花，园内1200株樱花树在春天竞相开放，让游客置身粉色花海。等到太阳落山，公园还会点亮灯笼，夜晚的樱花，在柔和灯光的照耀下展现出别样的美。每年，公园内都会举办“上野樱花祭”活动，居民喜欢带着野餐垫，坐在樱花树下，喝酒赏花聊天，好不惬意。

等到“绯红的轻云”飘散，夏日来临，园内不忍池中的荷花便会相继盛开，不忍池分为被莲花覆盖的莲花池、可划船的泛船池以及饲养鸬鹚等鸟类的鹈之池。春日赏樱，夏日泛舟，秋日漫步，冬日观鸟，四季之美，在上野公园皆能一一体味到。 文/张园

这些国家流行的特色露营方式，你pick哪个?

近年来，露营成为越来越多民众的休闲之选，不少国家都有着流行的露营特色方式。露营是不少西方国家的度假传统，更是普通百姓夏日度假的优先选择。国外的露营文化有哪些值得关注的特点？让我们来看一看。

英国

露营热情高涨 “隐形露营”、豪华露营盛行

谈起英国，你可能会想到连绵不绝又飘忽不定的一阵雨，以及伦敦上空雾蒙蒙的阴云，于是在七八月份，英国为数不多阳光充足的日子，公园草坪、山野林间、峡谷湖边都会“长出”很多英国人，他们拿上齐全的装备、戴好墨镜、架好户外折叠椅，来到户外沐浴这难得的阳光。

英国人对露营的热情显而易见，2024年，英国市场调查研究咨询公司英敏特发布《英国露营和房车市场报告（2024）》，这份消费者报告显示，47%的英国人在过去三年有过出门露营或者房车旅游的经历，总支出达到了21亿英镑。