夏季这些食物晚上吃不发胖哦

　　因为夏季减肥是热门的话题，所以很多朋友抵挡不住美食的诱惑。但是肥胖是非常正常的现象，特别是夜宵一族，不吃夜宵都睡不着，所以体重一直都瘦不下来。什么方法能享受美食的同时不发胖?小编介绍了，很多食物的卡路里是很低的，俗称减肥食物。

　　那么，哪些食物晚上吃不胖?今天小编为大家推荐几款非常适合当夜宵的食物。怎么吃也不会发胖哦!

　　一、全麦食品：消除烦躁

　　因为b族维生素相互间有协同作用，不但能调节新陈代谢，而且还能增强神经系统的功能。

　　全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，与粗粮的一样，具有功效。

　　二、牛奶、核桃：放松神经

　　根据研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　3、小米粥：降低兴奋度

　　因为色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　建议： 色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

　　温馨贴士：以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望广大朋友们可以选择正确的减肥方式来减肥。试试上面小编推荐的几种晚上怎么吃也不胖的食物吧。