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惊蛰时节锻炼,该怎么掌握运动强度?

时间:2024-03-25 09:23 来源:互联网
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问:惊蛰时节锻炼,该怎么掌握运动强度?

答:注意运动宜舒缓。惊蛰乍暖还寒,运动前需要做好热身准备。尤其是老年人肌肉相对来说比较松弛,关节韧带僵硬,四肢协调性差,在正式运动前需做5-10分钟的热身活动,再开始运动。活动形式以步行、慢跑、太极拳等低强度运动项目为主。有高血压、糖尿病的老人,户外运动要随身携带相关药物,以及糖果或饼干,预防低血糖,运动前后监测血压、血糖变化,避免空腹运动。

——《个人健康手册(二十四节气·惊蛰篇)》

                             

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