女人生理期减肥,要注意一些事项,月经期间是减肥不错的时期,但是月经期间的减肥方法需要注意的地方也很多,稍不注意就会伤害身体健康。下面就让全民健康网带你看下月经期间的减肥方法需要注意什么吧!
在生理期第一天可以主食为主,在生理期结束后体重会慢慢恢复到以前的状态。第二天体重降低最快的日子,将一天三餐调整为一天两餐,只需要简单地调整主食就可以了,大约可以减掉1公斤左右,如果觉得第一天效果不是很好,那第二天和第三天也可以同样进行。
月经第3、4天的时候要控制进食,体重会没有变化,不要担心,为了避免体重突然增加,所以要在这一阶段里控制进食量,维持正常的进食量,只要不超标就可以,不要过度限制饮食,以免对健康有害。
第5天的时候就可以恢复正常饮食了,可以适当进行一些体操运动,这个时候体重还会下降,就这样慢慢地恢复到最苗条的日子里,如果此时发现体重没有变化,还有增长迹象,那么可能是因为饮食过量造成的,所以要控制一些哦!不要气馁下个月继续减嘛。
在月经6、7天的时候月经量就很少了,这个时候也要继续调整主食,在这一阶段至少可以减掉1公斤哦,要控制主食才可以恢复到苗条身材的体重,坚持到最后,再瘦一公斤哦!
这只是一个生理期减肥的大概方法,饮食可以自己调整,避免进食过量,控制好食物的总摄入量。
月经来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,经期不要吃的食物有冷冰的饮品和水果,因为这些食物偏凉,会引起痛经。经期不要剧烈运动,剧烈减肥会导致月经失调等状况,会影响女性朋友的身体健康,越减越肥。
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