健康呼吸有讲究

提起呼吸，很多人该说了，呼吸有什么值得提说的，呼吸就不是人的一种自然本能吗？人自从呱呱坠地开始，便开始了自然的呼吸，因此也便被人们所忽视。但是研究发现，由于现代社会的发展日益加速，人们的生活方式也发生了革命性的根本变化，不少人变得越来越慵懒，甚至连呼吸都成了一种负担，呼吸的方式也变得越来越短促，吸入人体的新鲜空气还没来得及到达肺叶下端的肺泡，就已经被我们急速的呼出。殊不知，这种短促的、“快进快出”的呼吸方式，对我们人体的健康极为不利，会严重的影响到我们人体的各个组织器官的正常运转，长此以往，便会严重的影响到我们人体的健康，会出现浑身乏力、动辄感冒发烧等各种疾患。

这种短促的呼吸现象在炎热的夏日特别明显，人们为了消暑纳凉，很多人几乎整天待在室温极低的空调屋内，由于空调屋大多较为密闭，室内的氧气自然不新鲜也不充足，导致人置身于如此环境之中，吸入人体的氧气自然也就不充足，就会引发血红细胞不能释放出足够的氧气来保证大脑、心脏或其它脏器的正常运转，就会导致人们出现头晕、眼花、恶心、疲劳等症状。而这些症状又会引发人们更为短促的呼吸，形成一种恶性循环，严重影响人体的健康。

要知道，正确的呼吸方式，能够有效的消除我们身体的各种疾患，缓解各种不适症状。有研究资料表明，如果高血压、气管炎、哮喘、心脏病患者及精神抑郁、情绪低落的人群能够科学的进行呼吸，能够明显的缓解身体的不适，消除或者减轻身体的疾患，症状会明显的好转甚至会恢复的健康状态。此外，科学的呼吸，能够有效的辅助治疗慢性疲劳综合征、月经不调、过敏等症状。特别是能够消除人们过度紧张的精神状态，达到放松身心的功效。

那么，在日常生活中，我们该如何科学的呼吸呢？一般来说，当我们安静时，呼吸要尽可能的放慢节奏，这样有利于吸入的氧气运行至上腹，锻炼肺部功能；如果人在运动状态时，尽可能的使肺部扩张，以使得我们吸入足够的氧气。要注意呼吸频率保持在12次/每分钟～18次/每分钟。当我们情绪激动时，要注意让自己保持深呼吸，以平衡体内的血液碱性。注意要尽量多的使用鼻子进行呼吸，而不是用口腔呼吸，特别是如果在室外锻炼时，尽可能的不要张大口，这样才能保证吸入的空气经口腔通过咽喉进入肺部，提高体内血液中的供氧量。