为了防止久坐带来的危害，也为了减轻腰部的压力，所以很多上班族都会在办公室的椅子上放上一个靠垫，这确实对腰部有好处，能缓解久坐的伤害，不过靠垫也要放的正确，才能真正保护腰部。
放对位置 靠垫一定要放在腰部。腰部放靠垫后，可使腰部得到有效承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
厚度适中 靠垫太薄太软就无法托起腰部；太厚可能造成腰椎过度前屈，太硬则硌得让人难受。挑选时可试用一下靠垫，如十分钟后依然感觉非常舒适，则说明厚度适宜；若开始感觉腰背疲劳或疼痛，则说明靠垫厚度不适合。一般情况下，以10厘米左右高度的软垫为最好。
加强活动 久坐45分钟至一个小时后，应起身舒展一下身体，这样做不仅对腰椎有好处，对眼睛、手腕、颈椎也是大有裨益的。此外，久坐过程中，千万不要自始至终一个姿势，应当注意经常变换坐姿缓解腰部疲劳。
尽量靠后 当需要靠椅时，应腰部挺直，坐沙发时尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
依照这四点来放置靠垫，才能真正的发挥靠垫的功效，保护你的腰部不会受到太多的伤害，不过还是不能久坐，不管怎么说，也要偶尔的运动一下，靠垫也是治标不治本的方式。
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