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如何缓解眼睛过度疲劳

时间:2020-10-19 17:02 来源:互联网
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  长时间面对电脑办公或学习,不可避免的会出现眼睛疲劳的问题,再加上强烈的电脑辐射,对眼睛的伤害就更大。如果觉得眼睛累了,不妨按照下面说的简单的放松一下,会有很不错的效果哦。

  快速眨眼 深呼吸。深吸一口气,再把气缓缓呼出,并在吐气时,快速地进行睁眼和闭眼。

  瞅鼻尖 深呼吸。吸气时,将眼睛集中看向自己的鼻尖并同时看到鼻子两边,就是做斗鸡眼状。吐气时,眼睛恢复正常,眺望远方,并缓缓将气呼出吐净。

  按压穴位 闭上眼睛,拇指置于太阳穴上。用食指指腹,轻轻按压眼窝上边缘和下边缘,从鼻子往太阳穴方向进行,反复多次按摩。

  灯光治疗 眼睛紧闭,全身放松,眼睛紧闭,坐在距离灯15厘米左右远的地方,灯泡最好是150瓦。轻轻地摆动头部,从一侧到另一侧。注意将眼睛对着温热的灯光。

  热敷冷冰交替治疗,准备两条毛巾,先用热毛巾敷在闭着的眼睛上半分钟,然后换冷毛巾敷在眼睛上,依次重复进行几次,可有效缓解眼部疲劳。

  此外,在用眼过程中,也要注意保护眼睛。每看电脑一小时,就起立放松一下,眺望远方,使眼睛不至于连续疲劳。

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