一个星期快速瘦身

时间：2020-10-16 16:09 来源：互联网

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星期一是每周的开始，也是工作的开始，很多人在两天休息后都非常没有心情工作，因此星期一综合征也随之而来。为了我们的健康大家一定要从生活中进行调理。

1、豆浆

对于女性来说，喝豆浆的好处实在是太多了，它的营养元素既能帮助我们美容，又可以，还能降低血脂和胆。如果我们平时没有时间做早餐，就可以喝一碗鲜榨的豆浆，搭配全麦面包和一些蔬菜，既能饱腹又可以提供充足的营养，而且热量也非常低，餐前喝一杯豆浆，能够有效的抑制脂肪在体内生成。

2、鸡蛋

减肥的过程中最不能缺少的就是营养，只有为身体提供足够的营养和能量才能维持正常的新陈代谢，并且让脂肪得到充分的燃烧，所以蛋白质就必不可少。鸡蛋既能提供超强的饱腹感，又可以为身体补充丰富的蛋白质，早餐的煮鸡蛋、晚餐的番茄鸡蛋汤等等，都是减肥中很推荐的食谱。

3、酸奶

酸奶中除了含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质之外，还有能够促进消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且预防其生产，对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃，加速其蠕动，起到排毒的作用。餐前出现饥饿感，喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果，而且还能有效的控制食欲。

以上内容就是针对“一个星期快速”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。为了我们的健康着想，除了注重日常饮食以外，心理调节也是非常重要的。

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