简要内容:久坐的上班族如果总是腰部不适,就要经常活动活动,坐着时一定要挺直。
腰总疼的人坐着时注意啥?
南京第一医院骨科王黎明:经常坐着工作的人,其腰部软组织需要长期承受很大的压力,很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症。
坐着不动并不能使得腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态,还往往会不由自主地弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张,要定时起来活动,一般30~45分钟左右起来活动5~10分钟,伸伸腰、捶捶背。
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