运动时须注意的事项

　　大家都知道运动能带来健康，也使我们身心愉悦，但有些运动项目是挑人的你知道吗?我们需要根据自身的年龄、体能状况、运动机能来选择运动项目。一般来说，青年人以及肌肉力量很好的人可以选择篮球、足球等;中老年人选择乒乓球、慢跑、游泳等。同时，要根据自身平时的运动机能选择性参加运动。

　　在运动的时候要选择一个安全、适宜的环境进行运动是预防运动损伤的重要环节。就天气而言，气温过低，肌纤维容易过度收缩。而气温过高，营养消耗过大，都容易导致损伤。就环境而言，建议选择专门的运动场地，尤其是跑步、游泳等，复杂的环境常常导致不必要的扭伤。此外，在活动之前要进行充分的热身和拉伸运动，一方面促进血液循环，调节心肺功能。

　　像滑雪、球类等技巧性较高的运动，建议在专业指导后再自由活动。根据经验，很大比例的运动损伤都是在做不规范的动作时发生的。比如，业余网球爱好者经常出现网球肘，其实常常是由于挥拍时发力的位置错误导致的。

　　运动的时候要知道运动过量不但不利于健康，也容易由于肌肉疲劳、专注力下降导致运动损伤。需要根据自身的条件和当天的身体反应合理安排运动时间和运动量，不能勉强完成。最好在每运动半小时后休息一次，缓和身心，补充能量。每天的剧烈运动时间保持在两个小时以内。

　　如果在运动时，不小心造成了对身体的伤害，建议就医比较好，不要盲目处理。