健康长寿，饭后走还是不走

　　有句俗语叫做：“想活九十九，饭后百步走”。由此可见，饭后应该多走走，对身体有好处。但是又有专家指出说：“要想活到九十九，饭后千万不能走。”这又是什么意思呢？对于我们老百姓来说，到底应该参考那种说法才能健康长寿呢？其实这两种说法都有它的道理，关键是怎么去理解。

　　其实不论走也好，不走也好，都是针对这个“走”展开的说法。也就是说走路，运动肯定是有好处的，但是关键我们要掌握一个时间的问题，就是饭后的“后”这个时间。饭后的“后”指的并不是刚刚吃完饭，而是指吃完饭的一段时间之后，至少也应该半小时以后再进行慢走。这是为什么呢？

　　首先，我们刚刚吃完食物，大量的食物经过我们的食道输送到我们的胃里，胃大量的胃蛋白酶对食物进行分解，同时我们胃壁肌肉的运动，将食物慢慢的输送到我们的小肠进行消化吸收。这一系列的动作是都需要时间的，如果我们不能给胃这个段时间进行这一些列的动作的话，那么大量食物堆积在我们的胃里，此时我们如果进行运动的话，会造成胃部的不适，同时食物也会对胃施加力量，严重的引起胃下垂的病症。

　　其次，胃部进行食物的消化功能时，也需要调动我们人体的气血集中到我们的胃部，因为足够的热量和气血更有利于我们胃部的工作，加速我们的胃动力。平时我们可能感觉不到，但是如果天气寒冷或者胃部着凉的时候是不是会出现胃部不适的情况呢？那就是因为胃部的气血和热量不足所造成的。如果喝点热水会有缓解。关于饭后走路运动，也涉及这个问题，就是说刚吃完饭，我们人体大量的气血热量是集中在我们胃部的，帮助胃来工作，如果此时我们走路或运动，气血将运行到我们的四肢乃至身体的各个部位，分散了在胃部的数量，所以，不利于胃部进行食物的消化作用。所以建议饭后可以走，但是还是要注意时间问题。

　　另外，饭后进行慢走运动非常的适合糖尿病患者，因为，饭后糖尿病患者的血糖在餐后很容易升高，饭后走一走，有利于控制血糖。

　　需要注意的是，有胃下垂的人群或有心脏病，冠心病等疾病的人群，对于饭后百步走的锻炼方式一定要慎重，避免病情的加重，最好听从医生的建议。