心脏病,是威胁老年人身体健康的杀手之一,而且现在心脏病的发病年龄越来越趋近于低龄化,心脏病的预防刻不容缓。寻找适合自己的一种预防方法非常有必要,今天就给大家介绍一种“踢打小腿肚”的方法。
腿部肌肉在每次收缩时都会挤压出相当多的血量,差不多等于心脏每次搏动时泵出的血量。进行身体锻炼的时候踢打腿肚子肌肉,可以反复促进小腿肚部位肌肉的收缩,加速腿部动脉血管中血液流向支血管和毛细血管中的速度。促进腿部循环,将新鲜充分的营养及时输送到腿部的各个组织,这对于缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、腿抽筋等顽固性毛病都有很好的保健效果。
踢打腿肚子还能加速静脉血管中血液的回流,提高心脏的血液回收能力,就好像给心脏在做保健操,对于预防一些心脏疾病很有帮助。
踢打腿肚子的具体方法是:在行进过程中,一条腿支撑地面,另一条腿曲起,用脚面踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴(腘窝正中下4寸,腓肠肌腹中央取穴),承山穴(腓肠肌,肌腹下出现交角处取穴),然后行进,换另一条腿重复上动作,交替进行,每天做80———100次。
生命在于运动,运动永远是最有效的保健方法。需要说明的是,做这种运动一定要坚持长期进行,半途而废或者三天打渔两天晒网,是不会有什么效果的哦。
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