几招让你远离亚健康
时代的飞速发展,让人们必须紧随时代的脚步,但是随着生活节奏的越来越快,每天人都在忙碌中,每天有很多的事情需要忙活,造成了很多人往往疏忽了身体健康,这就导致了很多上班族都处于亚健康的状态,那么亚健康该如何预防呢?接下来就跟随小编一起去看一看。
1、经常晒太阳
日光照射可以使人情绪高涨,上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。而且阳光还有杀菌的作用。
2、午后打盹精神百倍
午睡半小时左右可以保证午后的工作效率,睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来,千万不要直接趴在桌子上就睡了,这样不仅睡眠质量不好,长时间这样睡很容易的劲椎病。
3、营养均衡合理膳食
像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,每天膳食中一样都是不能少的,不然绝对会对身体健康造成危害。
4、维生素作用不小
从事文字工作或经常操作电脑者一定要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素a的食物;经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素d的食物。这些东西都很保护眼的。
5、补钙可以安神
多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可起到镇静作用,还能相应提高身体的骨骼。
6、应酬后需调理
好多人都是常在外应酬,这种人平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。可以防止脂肪的堆积。
7、碱性食物抗疲劳
大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感,可多食用以水果为主的碱性食物。这样就可以很好的中和人体内的酸。
看了以上方法,你有收获吗?
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