给“网虫”的健康支几招

　　“网虫”呆在网上的原因不同，有的是兴趣、有的是职业、有的是娱乐；对网线依恋程度也分为一般、喜欢、热爱、痴迷。但让“网虫”困扰的是人类的身体机能进化程度，与现代科技进步不匹配，两者明显无法兼容，因此，“网虫”的身体健康，受到严重威胁。 
 
　　1984年世界卫生组织(WHO)给健康经典的定义：“健康状态不仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会适应处于完全的完满状态”。依据这一定义，科学家们把健康状况分为健康、亚健康、疾病三种状态。这三种状态间可以互相转化，亚健康状态可说是承上启下，处于亚健康状态时，如果没有很好地调理机体的状态，就会引发相应的疾病。但如果能及时重视进行科学的调理，就可以很快恢复健康。
 
　　如何才能知道自己处于亚健康呢？有人将亚健康状态总结成“十条” ：心神不安，惊悸少眠 ；汗出津津，经常感冒； 舌赤苔垢，口苦便燥；面色有滞，目围灰暗； 四肢发胀，目下卧蚕； 指甲成像，变化异常； 潮前胸胀，乳生结节； 口吐粘物，呃逆胀满；体温异常，倦怠无力；视力模糊，头胀头疼。这些是一般亚健康人群的表现，有调查显示人群中只有四分之一的人是健康状态。
   
　　如果你有上述“十条”中任意一条的话，要引起重视了。“网虫”亚健康状态比较普遍，而且表现较为集中，如视力模糊，头胀头疼；心神不安、惊悸少眠；面色有滞，目围灰暗；口吐粘物，呃逆胀满；体温异常，倦怠乏力等症状。
 
　　导致“网虫”们出现这些症状的原因，其实很简单，“网虫”们生活中“六大”恶习，是他们的健康杀手。
 
　　1、起居无常。“网虫”一般很难保证固定的睡眠时间，常常会随兴熬夜直到凌晨，甚至半夜爬起来上网，熬通宵更是司空见惯。据有关研究，人最佳睡眠时间为晚上10时到次日凌晨2时，如果睡眠时间不固定，机体的生物钟被打乱，植物神经功能出现障碍，导致睡眠质量下降，多梦、失眠等一系列症状。年轻女性长期错过这个最佳睡眠时间，还会导致皮肤粗燥、晦暗、发黄，影响外貌美观。
 
　　2、饮食不规律。饮食不规律是大多数“网虫”的通病，表现是吃饭时间随意，冷热不定，膳食营养搭配不合理。这是一个藏着非常危险后果的不良习惯，它打乱正常的胃肠功能的运作，造成消化不良、食欲不振等。长期饮食不规律，使机体得不到足够的营养，会导致低血糖、营养不良、脱发、贫血、生长发育迟缓等。男性易出现骨质疏松，女性出现月经不调、子宫脱垂等。
 
　　3、长期精神高度紧张。精神紧张是一种有效的反应方式。一个人处在极度紧张状态时，往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒、苦闷、忧愁、焦虑等情绪。常伴有植物神经系统的变化、行为改变和心理活动异常等。植物神经系统的变化如手或全身颤抖、出汗、皮肤发红或发白、心率加快、血压升高等；行为改变如肌肉僵直、动作不协调、用力不当、多余动作增加等；心理活动异常如注意力不集中、精力分散、记忆缺失、思维迟钝等。当紧张消除后，上述症状自动停止，机体又恢复到原来状态。人产生这种反应时,紧张激素会大量增加,神经系统处于高度警觉状态，便可产生应付瞬息万变的力量。但紧张也是一柄双刃剑，现代医学认为，有60%以上的人是由于精神紧张而患病的。有些人的疾病是长期处在紧张状态之中而形成的。“网虫”们无节制上网，会使精神处于持续的高度紧张状态，严重扰乱机体内部的平衡，极易导致焦虑、烦燥、记忆力下降、注意力不集中等症状。
 
　　4、久坐。久坐是“网虫”的一大通病，一般每天坐在椅子上的时间平均在五小时以上。早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200万人因久坐而死亡，因此久坐被列为十大致死致病的杀手之一。据有关调查显示，因为久坐有约近半数的人感到颈椎酸疼，约四分之一的人出现肥胖。久坐增加直肠癌、高血压、冠心病、糖尿病的风险；还会导致肌肉萎缩，括约肌萎缩，引发痔疮；此外男性易患前列腺炎，女性易患不孕症。德国医学专家提出，久坐不动使人对疾病的抵抗力下降，更易患病及癌症，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞抵御疾病的侵袭。 
　　
　　5、疲劳过度。疲劳是经过连续工作后身体工作能力下降的一种状态，它首先产生在大脑皮层，当长时间重复同样的工作，皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激，产生强烈的兴奋，到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。人体若长期处于疲劳状态而得不到适当的休息，疲劳就会积聚下去而产生“过度疲劳”。 “网虫”们每天重复简单而机械的工作，极易形成“过度疲劳”，英国科学家贝弗里奇的预言：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”“过度疲劳”有八大危险的信号，学会识别就会让你保持健康。它们分别是：头痛、胸闷、耳鸣、目眩；睡眠障碍；性功能障碍；健忘；肥胖；尿频、尿痛；烦躁易怒；食欲不振；如果你有两项症状，说明你的健康已亮出黄牌，要注意喽。如果你具有四项症状，那你已经处于非常危险的边缘，一定要引起重视。
 
　　6、眼睛过度疲劳。“网虫”们网络上交流的重要手段是眼睛，眼睛长时间盯住屏幕是常态。长时间的使用VDT操作会影响眼睛和身心健康而产生的一组疾病，别名也叫技术紧张性眼病（即VDT症候群）。其身体症状是：肩部僵硬、头部到肩、手臂疼痛、全身乏力等。一旦变成慢性，会产生后背疼痛，手指麻木等各种症状。精神症状是：心情烦燥、不安或者造成抑郁状态。操作者可出现眼及全身不适，包括眼、手、肩、足、腰部疲劳。目前，VDT对操作者健康的影响已被医学界所公认，主要表现为眼睛的症状：如眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、眩晕等症状。
 
　　六大恶习损害你的健康，怎样才能摆脱亚健康的困扰，拥有一个精力充沛的健康身体呢？