晨练,晨练的好处,晨练注意事项,分享晨练的最佳时间

晨练是现如今大多数中老年人比较喜欢的，不仅能够有益身体健康，还能结交很多朋友。但是晨练也是有很多注意事项的，下面我们就通过文章内容一起了解一下晨练,晨练的好处,晨练注意事项,分享晨练的最佳时间。

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

温馨提醒：老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。

以上内容就是针对“晨练,晨练的好处,晨练注意事项,分享晨练的最佳时间”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。晨练的注意事项还有很多的，大家一定要谨记，以免导致出现身体不适。