秋季男人应该做些什么运动呢？

　　秋季男人最适合做什么运动呢？

　　秋天是一年中最适合运动的季节，这时南、北方都出现了秋高气爽的好天气。这一季节的运动量最大，运动频率最高，运动时间最长。正因为如此，更要注意预防运动的伤害。

　　在剧烈运动之后马上停下来，会感到头晕、心里难受、眼发黑，出现脸色苍白，双手发凉等现象。严重的甚至会晕倒。

　　因此，在这个季节运动应量力而行，每次以运动后不感到疲劳为标准，做好运动前的准备活动以及运动后的调整活动，不需要突然开始运动，也不要突然性停止运动。

　　秋天男人做什么运动最为适合呢?

　　1、登高

　　就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压会降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。

　　2、慢跑

　　是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，能改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能够正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，能有助于减肥健体健体。

　　另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目：

　　1、青少年

　　对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。

　　2、成年人

　　正在工作的成年人，比如：羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体就会起到一定的锻炼效果。

　　3、老年人

　　上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳等运动。最后，预祝大家身强体健！