生活节奏加快,工作、学习强度大等原因造成都市人平时睡眠不足,应牺牲娱乐时间来补觉,可是,周末“补觉”却成了许多上班族每周的“保留节目”,不睡到中午不起床。
适当的“补觉”,可以视为对人体的一种“补偿”,有助于恢复充沛的精力,但如果睡觉时间过长,身体组织长期僵持不动,反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
周末补过觉的人常常会发现,起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻,反而更加严重。因为,睡眠不是越多越好,人们每天需要的睡眠时间是7~8小时,多了少了都不行。过多地“补觉”,其实是一种无效睡眠,纯属浪费时间。
而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应,会导致一定程度的神经衰弱,甚至影响消化道内分泌,出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感,严重的还会引发消化性溃疡或冠心病等疾病。
生物钟是每个人的生理节律,只有遵照这个规律作息,才能保证自己的身心健康。
长期“补觉”赖床,会打乱人体原有的生物钟,使新陈代谢紊乱,导致出现慢性失眠。
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