吃多了甜食会导致上班乏力

　　甜食吃多了会导致上班乏力

　　现在很多人都喜欢吃甜食，甜食的种类很多，其中有甜饼干、蛋糕、面包、零食……这些甜食是许多人充饥、解馋的常备食品。但是你知道吗?如果甜食吃太多，不仅容易使身材臃肿，还会让你身心疲惫，让你没有心情上班。下面我们来看下原因吧！

　　专家告诉小编，他经常会遇到一些吃得好、睡得香，但还老觉得疲劳的人。询问饮食习惯后，发现他们大都喜爱吃甜食。专家分析，人体感到疲劳一般有三个方面原因：一是摄入的营养和热量不足，或者消耗过多;二是休息不够;第三就是酸性食物吃的太多。甜食在体内会代谢成酸性物质，因此属于酸性食物。而摄入酸性食物过多，会破坏体内弱碱性的平衡环境，让人感到很疲劳。所以一定不要甜食吃太多哦！

　　另外，进食甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量很大的减少，也容易。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感也会大大的增多，不要光关心你的嘴，而忘了你的身体哦！

　　专家建议，平时想吃些零嘴时，一定要少吃甜食，最好选择一些坚果和酸奶，或者低糖的全麦饼干来吃。平时在日常饮食上一定要多吃“碱”性食物，包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。同时要加强身体的锻炼，多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质;活动少的办公室一族要多到室外活动，尤其多做跑步、健身操、快步走、游泳等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。总的来说一句话就是：少吃甜食，多喝水，注意营养，多锻炼，注意休息。只要你能做到这几点绝对让你身体健康，天天好精神！