抗疲劳五大进食标准

对于现在的年轻人来说，失眠已经成为了一种通病。每天经过一夜的失眠之后，我们该怎样度过第二天倦意的一天呢？估计大家都会选择一大杯咖啡来解决，今天我就想教大家另外另外几种对付疲倦的好妙招。

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　喝水，每个人每天必备的事情。人体最基本的功能都是依赖于此，都说“疲倦是脱水的最高境界”。

　　人体是不可以缺少水分的，所以每天必须摄入足够的水分。有些人会觉得白开水难以下口，我们可以选择在白水里面加入一些其他的果汁等搭配着来喝水。我们可以做成简单的提神水，来缓解疲劳。

　　2、摄入富含镁的食物，保持能量

　　对于疲劳的人群我们建议可以补充一点镁，如：坚果和绿色蔬菜、豆制品等，它们都含有丰富的镁元素，补充一点就可以有你想不到的效果。

　　3、吃菊糖抗贫血，精力更充足

　　很多人会选择食用燕麦片，其实我们可以选择菊糖。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，我们也还可以搭配着燕麦面包入食。它可以增加我们的饱腹感，还能有效的抵抗贫血症状。

　　我们也是可以试试烤姜片，把它加在汤里。这样会使人的精神倍增。

　　4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁

　　现在很多为了省事儿，总是会选择进食快餐店里面的汉堡、汽水等，所说比较省事，也比较容易饱腹，都是你吃饱之后根本就不想再认真工作了，失去了精力再斗争。

　　其实蛋白质是肌肉的基本组成成分，我们人体必须要保证每天摄入足够的蛋白质，来补充体力。