冬季游泳注意事项有哪些

每年的冬季，都是冬泳爱好者的乐园，越来越多的游泳爱好者开始尝试进行冬泳。的确，在冬季进行冬泳，对于促进人体的新陈代谢、加速体内的血液循环、提高身体的免疫力和抵抗力、增强心肺功能、提高神经内分泌的调节作用等都有着极其重要的意义, 对心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等疾病有一定的抑制作用。但是，冬季游泳需要注意的细节很多，稍有不慎，则可能会严重的造成身体的伤害，对冬泳爱好者留下严重的后遗症。那么，冬季游泳注意事项有哪些？

虽然冬泳对人体的益处很多，如冬泳能提高人体的反应速度，增强适应能力，缓解紧张情绪，增强抗病能力，保持精力充沛，缓解疾病困扰等很多方面的益处，但是，如果冬泳爱好者对于自己的身体状况、身患的疾病等情况不甚了解，对冬泳的一些相关知识，对冬泳的注意事项把握的不好，往往会造成事倍功半，不但达不到冬泳的初衷，反而常常会导致各种疾病的发生，甚至会发生严重的意外事故。那么，冬季游泳注意事项有哪些呢？

　  冬季游泳要注意自身体质。首先，要进行冬泳，并非每个人都适合，如果患有高血压、心脏病、肝硬化、糖尿病、心脑血管疾病、先天性心脏病、癫痫、精神障碍等疾病者，是绝对不能进行冬泳的。此外，对于身体有外伤的、严重酗酒的都不宜进行冬泳，否则可能会加重疾病的突发，对身体造成严重的伤害。

冬季游泳要注意充分准备。对于进行冬泳的爱好者而言，在下水之前，进行充分的准备，是必修课，在下水之前要进行必要的热身活动，但不可过劳，可以在岸边进行慢跑或者进行俯卧撑等活动，等身体活动开了再下水，以免立即下水，发生抽筋等不良后果。

冬季游泳要注意身体保暖。冬季游泳之后，上岸要立即用干毛巾擦拭身体，将身体的水分擦干，并在短时间内穿好衣服，在岸边慢跑，知道身体的体温恢复为止。需要注意的是，冬泳之后，不能立即进到高温的室内或者洗热水澡，以免因为体温的温差过大影响健康。

冬季游泳要注意意外发生。进行冬泳，特别是在室外进行冬泳，切忌一个人独自进行冬泳，一旦发生意外，后果不堪设想，要尽量结伴前往；要注意尽量不要跳水，如果猛然入水，往往会导致冬泳爱好者发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快，容易引发心血管病的发生，同时，水中的冰块，水下的遗物往往会造成冬泳爱好者发生意外，因此，要逐渐的入水，待身体基本适应了水中的寒凉环境之后再进行冬泳。

当然，冬季游泳注意事项还很多，远远不止上述几点，这就需要冬泳爱好者在日常的冬泳过程中多加总结，以防止意外的发生，达到强身健体的目的。

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