杭州甲康医院子宫疾病研究中心建议：子宫腺肌症患者少吃这些食物！

杭州甲康医院子宫疾病中心先给您科普一下，什么是子宫腺肌症?子宫腺肌症就是一种雌激素依赖性疾病，其核心问题是炎症反应和异常雌激素水平。因此，子宫腺肌症患者的饮食调整核心原则就是：抗炎、平衡雌激素、避免加重不适症状。

一、子宫腺肌症患者需尽量避免或严格限制的食物

1、高糖和精加工碳水化合物

糖果、蛋糕、甜点、含糖饮料(汽水、果汁)、白面包、白米饭、精制面食。

原因：高糖饮食会导致血糖急剧升高，引发胰岛素抵抗和全身性的炎症反应，这会加剧腺肌症引起的疼痛和不适。

2、红肉和加工肉类

包括：猪肉、牛肉、羊肉、火腿、香肠、培根等。

原因：这些肉类，特别是非有机饲养的，可能含有较高水平的前列腺素。前列腺素会促使子宫肌肉收缩，从而加重痛经和月经痉挛。同时，它们也促进炎症。

3、高脂肪乳制品

包括：全脂牛奶、奶油、黄油、奶酪、冰淇淋。

原因：商业养殖的乳牛可能被施用激素，其乳制品中可能含有外源性雌激素或类似物，可能会干扰人体自身的激素平衡。一些患者反馈减少乳制品摄入后，腹胀和疼痛有所减轻。

4、反式脂肪酸

包括：油炸食品(炸鸡、薯条)、人造黄油、起酥油、包装零食(饼干、蛋挞、派)、植脂末。

原因：反式脂肪酸是强烈的“促炎剂”，会显著加重身体的炎症状态，对腺肌症极为不利。

5、高度加工食品和快餐

包括：方便面、薯片、罐头食品、微波爆米花、外卖披萨等。

原因：这些食品通常富含不健康的脂肪、糖、盐和各种添加剂、防腐剂，会促进炎症并可能扰乱内分泌。

二、子宫腺肌症患者需谨慎摄入的食物

1、大豆制品，比如说豆浆、豆腐、豆干、毛豆等。

这是因为大豆中含有“大豆异黄酮”，它是一种植物雌激素。对于植物雌激素的作用，目前医学界仍有争议。它可能具有双向调节作用：在体内雌激素水平高时，它可能竞争性抑制人体雌激素的作用;但在某些情况下，也可能产生微弱的雌激素样效应。

建议：适量食用传统发酵或整全的豆制品(如豆腐、味噌、纳豆)通常是安全的，但应避免大量摄入浓缩的大豆蛋白补充剂或分离蛋白。

2、酒精和咖啡因，比如说白酒、啤酒、红酒;咖啡、浓茶、能量饮料。

因为酒精可能影响肝脏功能，而肝脏负责代谢和清除体内多余的雌激素。咖啡因可能会加重经期痉挛和疼痛，并可能促进炎症。很多患者表示戒掉咖啡后痛经有所缓解。

3、从中医的角度来说，生冷寒凉食物也应该谨慎摄入。

比如说冰淇淋、冷饮、生鱼片、冰箱里直接拿出的食物。

这是因为中医认为腺肌症痛经多与“寒凝血瘀”有关，食用生冷食物会导致血管收缩、气血凝滞，加重痛经。从现代医学看，低温刺激也可能引发子宫肌肉痉挛。

三、推荐子宫腺肌症患者食用哪些食物

与其专注于“不能吃什么”，不如积极转向“应该多吃什么”，对于腺肌症患者来说，核心目标还是要抗炎，因此推荐以下食物：

1、多吃富含Omega-3的鱼类：如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼，具有强大的抗炎效果。

2、多吃彩色蔬菜和水果：特别是深绿色叶菜(菠菜、羽衣甘蓝)和莓果类(蓝莓、草莓)，富含抗氧化剂。

3、选择全谷物：如糙米、藜麦、燕麦，有助于稳定血糖。

4、使用健康油脂：如橄榄油、亚麻籽油、牛油果。

5、适量补充优质蛋白：来自鸡肉、鱼肉、豆类(适量)和坚果。

6、考虑抗炎香料：姜黄、生姜、肉桂等都有天然的抗炎特性，尤其生姜对缓解恶心和疼痛有帮助。

杭州甲康子宫疾病研究中心在这里要提醒大家的是：

因为个体差异，每个人的身体对食物的反应不同。

建议您可以尝试写“饮食日记”，记录吃了什么以及之后的症状变化，找到最适合自己的饮食方案。

另外，饮食调整只是辅助手段，并不能替代正规的医疗治疗，如有不适，还是要遵医嘱进行综合治疗。

希望这些信息对您有帮助，祝您早日缓解不适，身心愉悦!

杭州甲康医院子宫疾病中心简介：

作为国家批准的子宫疾病专科机构，杭州甲康医院子宫疾病研究中心长期专注于子宫腺肌症、子宫肌瘤、巧克力囊肿等专病领域，融合“医疗+科研+康复”一体化服务模式，真正实现“专科、专病、专研、专治”。