辅食怎么添加宝宝更健康？这个攻略家长要收好，很有帮助

李女士的宝宝6个月了，最近她在给宝宝研究做辅食，准备一周7天每天都做不一样的食物，于是李女士去超市进行了大采购。

丈夫看到李女士这个行为后提醒她，宝宝还没有吃过这写食物，一次添加太多宝宝会不适应，最好是一样食物吃几天再添加别的辅食。

宝宝什么时候添加辅食更合适呢?

每个宝宝的身体发育情况都不同，虽然在《中国居民膳食指南》中建议宝宝在6个月时可以添加辅食，但有的宝宝没到6个月时就可以吃辅食了。

当宝宝到了一定年龄时，家长会让宝宝和大人在一个餐桌上吃饭，宝宝喝奶，家长吃晚饭。

但有些宝宝看到大人吃饭时，就会一直盯着看，嘴巴也会大张想要吃东西，有些宝宝也会伸出手来拿桌子上的食物。

当宝宝有这个反应时，说明他们已经开始对食物感兴趣，家长可以试着给宝宝添加辅食。

关于宝宝的辅食添加，这几点要避免!

辅食对宝宝的身体发育起着至关重要的作用，家长在给宝宝添加辅食时，这几个误区要避免。

1.果汁要少喝，喝多了有蛀牙

水果中有大量的维生素，对宝宝的身体很有好处，但宝宝的年龄太小，牙齿也没有长全，咬不动水果，因此很多家长将水果榨成汁给宝宝喝。

但果汁喝多了，宝宝很容易出现肥胖、长蛀牙等问题，长此以往宝宝还会养成不爱喝水的坏习惯。家长可以将水果做成果泥，不会破坏水果中的膳食纤维，对宝宝的身体健康有利。

2.水煮菜要少吃，可以吃菜泥

很多家长在做青菜时，会用开水煮，但这样会破坏蔬菜中的营养元素，农药中的有害物质也会残留。

在烹饪蔬菜时，家长可以用热水将蔬菜焯一下，然后将蔬菜做成彩泥，保留蔬菜的营养，也方便宝宝咀嚼。

3.某一样食物过度食用

有些家长害怕宝宝对未知的食物过敏，就会反复给宝宝吃同一种食物，比如说知道宝宝对鸡蛋不过敏，就每天都给宝宝吃鸡蛋。

长此以往，宝宝摄入的营养元素很单一，对食物的认知也比较有限。

宝宝的辅食怎么吃更有营养?

辅食存在的主要意义，是帮助宝宝的饮食逐渐过度到成人化，因此辅食的添加需要格外注意。

1.尽量不放盐、酱油等添加剂

宝宝从出生以后就开始喝母乳、配方奶，这些都没有添加剂，因此宝宝的味觉系统并不了解咸度，很多家长觉得宝宝的食物没有味道，这是因为大人已经习惯了吃盐。

而宝宝年龄小，并不适合太早吃盐、酱油，这会让他们的肾脏器官超负荷，影响身体健康。

2.营养要均衡，搭配合理健康

宝宝的辅食添加是以金字塔食谱为主要依据，五谷类在辅食中占比最多，是金字塔最底层，蔬菜蔬果类要多吃一些，放在金字塔的倒数第二层。

肉类、豆类鱼类等食物可以适量吃，放在金字塔的第二层。而最顶层，就是添加剂类，像是油类、糖类等要少吃。

这里要提醒各位家长的是，在给宝宝添加辅食时，要确认宝宝对这类食物是否过敏。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢?

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么?家长有哪些容易进入的辅食添加误区?添加辅食过程中容易出现哪些问题?宝宝辅食需要准备哪些工具?等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为?

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。