人为什么会有情绪？吸氢为什么能提高情绪“免疫力”？

人有情绪是难免的，就算你的控制力再强，即使生气也不表现出来，但情绪对你造成的影响，是实实在在的。

研究发现，长时间沉浸于愤怒、压抑、焦虑等情绪中是非常危险的。例如，压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。调查表明，有40%~80%的常见癌症病人，如胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有经常压抑不良情绪、好生闷气、易于发怒等特征。还有研究发现，离婚分居人群，癌症发病率显著升高，情绪压抑是导致癌症的重要因素之一。

线粒体和情绪的关系

研究发现，线粒体自噬是导致长期社会心理压力，并由此引起焦虑的关键机制。该研究是美国国立卫生研究院进行的，发表在权威期刊《Neuron》上。

如上图所示，研究人员以小鼠为实验对象，经过30天的实验后，发现慢性社交失败 (CSD) 压力，会导致线粒体损伤，从而选择性地触发杏仁核中的PINK1-Parkin线粒体自噬通路。这种线粒体自噬升高，会导致线粒体过度降解，并造成线粒体缺陷。实验中也发现CSD后小鼠杏仁核亚区基底外侧杏仁核(BLA)和杏仁核中央核(CeA)的线粒体数量减少，尺寸变小。而在大脑中，杏仁核是编码和处理恐惧和危险信息的中枢。

该研究表明，压力会增强线粒体自噬，导致线粒体丢失，从而导致由扩展的杏仁核介导的抗焦虑通路中的突触减弱。而调节线粒体自噬，可能成为未来减轻焦虑疗法的潜在方向。

氢气保护线粒体

氢气能保护线粒体和细胞核免于遭受氧化应激造成的损害。2017的一项研究表明，氢气对线粒体功能的保护作用，包括维持线粒体膜电位、增加ATP的产生，以及减少细胞器的肿胀。氢气通过一系列的机制，来维护线粒体生物能量的功能。

饮用富氢水改善情绪的试验

2017年，来自大阪大学的学者，在《Medical Gas Research》上发表了一篇《富氢水可改善日常生活中的情绪问题、缓解焦虑》的论文，指出连续饮用4周富氢水，通过减少中枢神经系统氧化应激和炎症反应，对成年人情绪、焦虑和自主神经功能有明显改善作用。

上图为本次试验的结果，其中，Questionnaire分析表明，氢水饮用可以缓解健康人疲劳感，减少焦虑，让人身体更健康;Autonomic function分析表明，氢水饮用后HF和LF/HF比值没有改变，但LF显著下降，后/前变化率也显著降低，说明氢水饮用能提高受试者自主神经功能;Task E of mATMT分析表明，饮用富氢水后，受试者反应速度提高，认知功能有进步;Biochemical marker分析表明，饮用富氢水后，各种血液指标没有明显变化。

研究人员得出结论，健康人连续饮用4周富氢水，可以改善情绪、缓解焦虑，增强自主神经功能调节，说明坚持饮用富氢水，是一种提高生活质量、保持健康的有效方法。

吸入氢气改善情绪的试验

2022年，《日本香粧品学会誌》上发表了一项研究，通过连续2周吸入氢气，发现对参与者的心理、以及肤质都产生了积极影响。

如上图所示，研究人员通过VAS和MMS问卷对参与者的情绪影响、以及情绪的变化。在VAS的七个项目中，与对照(吸入空气后，白色)相比，参与者(吸入氢气后，灰色)的总体疲劳感“自发性压力”显著降低，而“头脑清醒的感觉”、“令人振奋的感觉”、 “集中注意力的能力”显著增加。在MMS量表中，抑郁焦虑、敌意、无聊感在吸入氢气后显著减少，活力、注意力等显著增长。

在皮肤影响方面，研究人员发现参与者的肤质得到了显著改善。试验期间，参与者的皮肤粘弹性恢复率R7、R2，褐色斑点数均得到改善;在皮肤发红分析中，在连续吸入氢气期间，均出现了明显改善。

研究结论

慢性压力引起线粒体损伤，诱发抑郁、焦虑等情绪。氢气能保护线粒体和细胞核免于遭受氧化应激造成的损害，饮用富氢水、吸入氢气的试验，都验证了氢气对情绪的调节作用，同时具有改善肤质的效果。因此，坚持饮用富氢水、吸入氢气，是一种提高生活质量、保持健康的有效方法。

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参考资料

Duan K, Gu Q, Petralia R S, et al. Mitophagy in the basolateral amygdala mediates increased anxiety induced by aversive social experience[J]. Neuron, 2021, 109(23): 3793-3809. e8.

Mizuno K, Sasaki A T, Ebisu K, et al. Hydrogen-rich water for improvements of mood, anxiety, and autonomic nerve function in daily life[J]. Medical gas research, 2017, 7(4): 247.

Takehara T, Hayashi Y, Fujishiro M, et al. Appearance of Psychophysiological Effect of Hydrogen Inhalation and Effect of Continuous Use on the Skin Properties[J]. JOURNAL OF JAPANESE COSMETIC SCIENCE SOCIETY, 2022, 46(1): 8-19.