经常便秘是什么原因？这些缘由你得注意

“便秘”是个老生常谈的话题了,不管是老人、孩子、还是年轻人,几乎很多人都曾经历过“便秘”的苦恼,那么经常便秘是什么原因?下面一起来看看吧。

1.缺乏维生素B1。缺乏VB1常表现为一些消化系统症状,如便秘、肠道蠕动减慢、腹胀等,所以如果不知道经常便秘是什么原因,可以配合补充维生素B1,促进肠道蠕动以协助排便。常见的一些富含维生素B1的食物有:全谷物、瘦肉、蛋类、大豆等。

2.缺乏优质脂肪。脂肪虽然可能会引起肥胖和疾病,但一点不吃也不行。如果长期受便秘困扰,应该适当补充优质脂肪来“润滑”肠道,可以更好地帮助排便。常见的优质脂肪有:橄榄油、深海鱼、牛油果、坚果类等。

粗粮食品也可以适当增加。因为我们现在的饮食过于精细,适当增加粗粮的比例,进食后可促进肠道蠕动并起到润肠通便的作用,还有助于消除我们体内毒素,减少脂肪堆积,起到减肥作用。

3.肠道菌群失衡,我们的肠道其实是一个非常脆弱的器官,长期便秘的根源是肠道菌群失调,有害菌占上风,有益菌较少所导致的。所以这时,需要使用专业的肠道微生态制剂来增加肠道内的有益菌,调节肠道菌群平衡,比如常见的乳酸菌素片。

研究表明,乳酸菌素片具有很好的调整菌群的功效,其核心成分乳酸菌素能直接作用于肠道,改善肠道微环境,帮助肠道自己养出有益菌,抑制致病菌的生长,调节肠道菌群平衡,消除致病菌对肠道粘膜的刺激,从根本上解决便秘的问题。

有着50多年制药历史的江中制药,其旗下的利活牌乳酸菌素片作为肠道日常调理品类的黄金单品,由鲜牛奶发酵制成,口感酸酸甜甜,奶香味浓郁,坚持日常嚼一嚼,就能维持肠道菌群平衡,从而调理肠道健康。

相信大家都已经知道经常便秘是什么原因了,说吃什么能解决便秘问题并不难,我们只养成良好的饮食习惯,然后坚持每天咀嚼乳酸菌素片调理肠道即可。调节好肠道菌群+执行健康的生活习惯,像便秘这样的肠道问题自然就没有啦。