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人到了一定年纪就会明白:想健康,千万不能“贪”!

时间:2021-09-28 10:05 来源:互联网
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健康才是最宝贵的财富,人到了一定年纪就会明白:想健康,千万不能“贪”!

1、别贪睡

很多人都知道熬夜会影响身体健康,便认为多睡反而有利于身体健康……其实不是这样。

四川省人民医院心身医学中心副主任医师邹志礼2021年7月在“成都商报四川名医”刊文强调,大脑皮层的兴奋性会随着清醒时间的延长而降低,但睡眠后又逐渐恢复到基线水平。如果在正常睡眠的基础上再去增加睡眠,反而可能降低大脑皮层的兴奋性,甚至使其处于抑制状态。这样,人就会变得更加昏昏欲睡,越睡越困,越睡越累。①

海军军医大学长征医院主任医师王文昭2021年9月在健康时报刊文中指出,老人如果睡眠过多,会使新陈代谢降低,脑部功能减退,记忆力下降,加快大脑衰老。此外,如果发现老人近段时间变得贪睡,应进行多方面的检查,排除躯体疾病和脑部器质性疾病所致的多睡。同时,应该让老人制订自己的睡眠休息计划,并严格执行,保证每天睡眠时间在6~10小时。②

2、别贪吃

中老年人为了不浪费,往往在吃饱后还会把剩下的菜加完,所以经常会吃得很撑。但是中老年人吃撑对身体不好。

营养师谢金蕴2021年9月在健康时报刊文中指出,老年人吃饭不要贪多,而要吃得精。吃撑了还可能会出现胀气、想吐、昏沉、心脏负荷等情况。所以,食物细软,少量多餐。②

事实上,许多专家、营养学家一直以来也遵循着人到老年“别贪吃”的观念。

中国工程院院士、临床肿瘤学家孙燕在2009年接受健康时报记者采访分享防癌心得时谈到,“饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。我每天只吃七分饱,但又受不了美食的诱惑,于是感觉吃的差不多了,就马上离开饭桌,绝不久待,更不会与家人在饭桌旁聊天,生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜,偶尔还会把晚饭省下一两顿。”③

中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员陈君石曾在2010年接受健康时报记者采访时也谈到,“我的饭量一直都比较小,从来不“贪吃”,所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外,我重在搭配食物,比如红烧肉,很多人怕油,不敢吃,但我照吃不误,只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃,另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。”④

3、别贪杯

很多人觉得大酒伤身,小酌怡情,少喝一点有益健康,但实际上,酒精对身体的影响更多的是危害!

世界顶级医学期刊《柳叶刀》2018年曾刊文指出,最安全的饮酒量是0,即只有不饮酒,才是最健康的!

而有些老年人,觉得药酒对身体有好处,所以平时会喝些药酒,但是药酒中同样含有酒精成分,因此并不是药酒就对身体没有坏处。北京东直门医院男科主任医师李海松、管斯琪2021年9月在健康时报刊文中指出,不要认为药酒多饮无事。药酒中含酒精成分,过量饮用可以导致肝脏损害,所含药物虽作药食两用,也不能过多摄入。患有消化道疾病或肝肾功能损害的朋友,最好不饮或少饮。②

4、别贪运动量

很多中老年人,运动往往相互比拼,拼步数、拼运动量……但事实上,运动并不是越多越好,只有适合自己的,才是最好的。

中国中医科学院眼科医院骨科主任朱瑜琪2016年10月在健康时报刊文指出,长时间暴走,中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动,关节在于省着用”。⑤

5、别贪便宜

贪便宜,是老年人最表层的心理。从艰难岁月走出来的40后、50后、60后,受够了苦日子,即便在物质极大繁荣的今天,贫苦记忆也如勒痕般印刻在意识深处。

而对于一些免费的、打折的商品更是觉得一定要拿或买,甚至觉得没有得到就是吃亏。此外,老年人由于空闲时间多、缺乏足够的判断力,因此更容易贪小便宜,同时也更容易因为贪小便宜而上当受骗,甚至因为较强的“自尊心”,即便知道被骗了,也难以向子女启齿。

所以免费鸡蛋最好是不拿,量入为出,需要什么买什么,不要因为什么便宜或免费就要什么,每次购物结算前问问自己,这个东西是否真的需要。如果是大件商品的支出,可以跟子女沟通,信任子女,讨论功用和性价比,一起决定买与不买。

关闭此页 (责任编辑:华康)

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