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中药调理失眠的秘诀你知道吗

时间:2020-04-02 10:59 来源:网络

治疗失眠的方法有很多种,但是大多数治标不治本。采用中药调理是很明智的选择,虽然过程漫长,但是却对患者的失眠有很大的帮助。很多人误解失眠是指很难入睡,其实,以下3种情况都属于失眠:

1.起始失眠:入睡困难,直到半夜才能入睡。2.间断失眠:睡不安宁,容易惊醒,常有恶梦。3.重点失眠:入睡不困难,不过,常常半夜醒后无法再度入睡。

不过,如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰,或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况,导致你无法好好工作或生活,那么,你就应该寻求医生的协助。很多人都经历过失眠,如考试期间,因过度紧张,睡得不好。这种偶尔出现的失眠,会随着情绪的稳定而消失,不会妨碍健康。

1、心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。

2. 首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。

这样简单易行的方法,自家里就可以完成。朋友们大可一试,只需你花费一点时间,就可摆脱失眠的痛苦。

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